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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
💪血红蛋白肽，这个听起来颇为神秘的保健品，对于我们这些身体健康的人来说，是否真的有必要尝试呢？前天我晚上刚准备睡觉，有位28岁的男性在平台上咨询我，他说最近一段时间感觉自己的身体处于亚健康状态，听别人说可以补充血红蛋白肽，所以想要了解一下正常人是否能吃血红蛋白肽。💪
👋血红蛋白肽是一种营养补充剂，对于正常人来说，如果饮食均衡、营养充足，一般不需要额外补充血红蛋白肽。因为我们的身体完全可以通过日常饮食中的蛋白质来合成足够的血红蛋白。一些极端营养不良或者特殊饮食的人可能需要额外的蛋白质补充，这时候血红蛋白肽就可以作为一种选择。还有那些正在康复期间或者进行高强度训练的运动员，他们也可能需要额外的蛋白质来帮助肌肉恢复，血红蛋白肽也可以作为他们的一种选择。🏋️♂️
😅我告诉他平时生活中最好不要盲目服用药物，如果需要用药要遵医嘱，同时还需要注意保持良好的生活习惯，这样才能够让自己更加健康：
1、多喝水：日常生活中需要多喝水，多喝水对身体有好处，一般需要每天达到2000~3000毫升的饮水量。🌿
2、均衡饮食：均衡饮食才是最重要的！🥗 多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，保证身体获得全面的营养，比如芒果、白菜、小麦、燕麦片等。🌿
3、适当运动：💪如果身体处在亚健康的状态，平时生活中一定要适当的进行体育运动是比较好的，能够增强抵抗力，调理身体。💢
💢今天他跟我说他的身体情况已经有了很大的改善，非常感谢我的建议。希望大家能够理性看待血红蛋白肽这种物质，不要盲目跟风摄入。在享受健康生活的同时，也不要忘了关注自己的饮食健康哦！💪
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血红蛋白是一种特殊的蛋白质，主要作用是在红细胞内运输氧气。血红蛋白121g/L是否正常取决于患者的性别和年龄。1、正常的情况：女性血红蛋白的正常参考范围值在110～150g/L之间，男性在120～16... 详细»
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