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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
对于女孩来说，大姨妈每次来的时候有开心也有难过！上个月，22岁施女士讲述自己每次来例假时都痛不欲生。痛经症状严重，每个月的那几天都让她痛苦难耐，严重影响了她的日常生活。经过仔细询问，我发现她有个习惯，就是特别喜欢吃西红柿，尤其是来例假时，更是把西红柿当作水果来吃。
🍅那么来例假时常吃西红柿会怎么样呢，西红柿作为日常食材，富含营养，但对于来例假的女性来说，可能会带来一些不良影响。
1️、痛经加剧：由于西红柿属于寒凉食物，像患者这样本身就有宫寒问题的女孩，大量食用后容易加重痛经症状。
2️、腹泻风险：西红柿中的果酸成分如果摄入过多，会刺激胃肠道黏膜，引起腹泻。
3️、经量减少：经期吃西红柿人群，可能因为西红柿属于寒性，会造成经血瘀滞在体内，所以无法排出体外，进而会有经量减少和经期缩短等症状。
对于胃肠功能紊乱或患有其他疾病（如糖尿病、高脂血症）的女性来说，更应谨慎食用。
🌸经期西红柿都不能多吃，那么，来例假时吃什么水果比较好呢，女性朋友们可要多了解了解哦！
1、香蕉：富含钾离子，有助于补充月经期女性流失的钾元素。
2、苹果：富含维生素C和膳食纤维，能减少经期的不适感和便秘的发生。
3、樱桃：富含铁离子，有助于补血，是经期女性的好选择。
4、枣：补气养血、滋润气血，进而能够提升身体的元气、增强免疫力，在一定程度上缓解来月经时身体虚弱的情况。
5、芒果的维生素C，矿物质以及微量元素含量均比较丰富。
另外，有些女性朋友在来例假的时候痛经很严重，其实在日常生活中应该多注意，多注意自己的身体，那样来例假时就减轻一下疼痛，那么，在日生活中该注意哪些点呢？
1、日常中对于饮食分量这一块，要自己把握，不要大量去吃食物。
2、经期女性要尽量避免吃类似冷饮、冰淇淋、生冷海鲜或是寒性蔬菜水果，如西瓜、苦瓜等，以免加重痛经症状。
3、避免用凉水洗手或者是洗衣服，从头到脚注重保暖，穿上舒适的保暖衣物。
4、用100度的热水加入适量的红糖，趁热喝下去也能缓解子宫痉挛，如果还是疼痛严重的话，还可以抱着暖水袋或者暖宝宝。
了解到西红柿不能多吃后，她更加注意自己的饮食习惯了~
温馨提示：每位女性的体质都不同，经期饮食也要因人而异。如果有任何不适，建议及时就医哦！💖
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