未成年人每天跑1~6公里合适，具体的跑步距离需结合年龄、体能水平等因素进行分析。
未成年人每天的跑步距离并不是固定不变的，3~6岁的未成年人每天可以进行30分钟左右的慢跑运动，如果运动能力较好，每天可以跑2~3公里，尽量不要超过3公里。如果运动能力一般或者体质较弱，不宜长时间跑步，跑1~2公里即可。
未满12岁的未成年人每天跑步距离以3~5公里为主，但如果是刚开始运动，距离不要太长，建议先跑1~2公里，随着适应性增强，逐渐增加到3~5公里。每天的跑步时间不要超过30分钟，强度以轻松为主。
12岁以上的未成年人每天可以跑4~5公里，若从小便练习跑步，体能较强，身体能够耐受，可适当延长跑步距离，如跑5~6公里。
家长带孩子到医院儿科或者生长门诊进行咨询，根据孩子的实际情况合理安排，避免过量运动影响身体发育。跑步前要适当热身，如转动手腕和脚腕、压腿等，防止出现运动损伤，同时要注意水分补充，避免因大量出汗而脱水。
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