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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
椎骨的组成包括7个颈椎，12个胸椎，5个腰椎，5个骶骨和3~5个尾骨。儿童有32~34个椎骨。随着年龄的增长，5个骶骨融合成1个骶骨，尾椎骨融合成1个尾骨。因此一般来说成人有26块椎骨。
日常保护椎骨的注意事项
1、负重锻炼有助于增加脊柱骨密度，增强背部和脊柱周围的肌肉。但如果运动过多，会伤到脊椎。运动一次只能做30到40分钟，一周三到四次。
2、不良的姿势会使脊柱偏转，增加膝盖的压力，损害脊柱。坐在椅子上时坐直，膝盖成90度角。通过腹部呼吸，打开胸部，同时挤压肩胛骨。正确的坐姿是保持健康最合适也是最简单的方法。
3、避免过度使用手机。使用手机会给人的脊椎带来压力，这取决于手机的使用方式。当盯着屏幕弯下腰的时候，这个位置会对碟片施加很长时间的压力。
4、吸烟也会损伤脊椎。尼古丁破坏了脊髓周围的正常血液循环，影响了骨骼，导致椎间盘退变，从而导致背痛。持续吸烟会抑制椎间盘吸收营养以保持脊柱健康的能力。
5、生物节律中断。当昼夜节律因衰老、失眠、夜以继日而中断时，椎间盘细胞的不良运转会导致慢性炎症，腰部会感到疼痛，影响脊柱的健康。
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