脖子一动就响可能是由于肌肉紧张或疲劳、关节炎、颈椎病等原因引起的，以下是缓解的方法。
1、调整坐姿和站姿：保持良好的坐姿和站姿是保护颈椎的基础。坐或站时，应保持脊柱挺直，不要长时间低头或伏案工作。如果需要长时间操作电脑，可以使用适当的支撑物，如脖枕，来保持颈部的正常曲线。
2、颈部运动：适当的颈部运动可以加强颈部肌肉的力量，缓解颈椎氧气不足的情况。可以通过慢慢向前、向后、向左、向右转动脖子，或者慢慢向左右转动头部，来锻炼颈椎。
3、热敷和冷敷：当颈椎不适出现时，可以采用热敷或冷敷的方式来缓解疼痛。热敷可以通过热毛巾、热水袋等方式进行，有助于放松颈部肌肉；冷敷可以通过冰袋或冷湿毛巾进行，可以减轻炎症和肿胀。
如果上述方法不能有效缓解症状，或者疼痛加重，建议及时咨询医生并接受康复训练。医生可以根据病情设计出个性化的康复训练计划，包括牵引、按摩、推拿、物理疗法等，可以帮助改善颈椎问题。
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