憋屎跑步后感觉肠子有点刺痛，可能是多种原因引起的，需要及时进行处理。
一、原因
1. 肠道过度膨胀：在憋屎的情况下，肠道内的气体和粪便会积累，导致肠道过度膨胀。当开始跑步时，身体的运动会使肠道更加活跃，进一步加重了肠道的负担，从而导致肠子出现刺痛的感觉。
2. 肠道痉挛：憋屎会导致肠道肌肉收缩不协调，甚至出现痉挛的情况。当开始跑步时，身体的运动会对肠道产生刺激，进一步加重了肠道的痉挛，从而导致肠子出现刺痛的感觉。
3. 饮食不当：如果在跑步前进食了过多的高纤维食物或者含有咖啡因的食物和饮料，这些物质可能会刺激肠道，导致肠子出现刺痛的感觉。此外，如果在跑步前没有充分饮水，也可能导致脱水和便秘等问题，进而引起肠子刺痛的感觉。
二、治疗
1. 避免憋屎：尽量避免长时间憋便，及时排便可以减少肠道内的压力和负担。
2. 注意饮食：在跑步前避免食用过多的高纤维食物、含咖啡因的食物和饮料等刺激性食物，同时要保证充足的水分摄入。
3. 加强锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于缓解便秘和肠道不适症状。但是要注意不要过度运动或者在空腹状态下进行剧烈运动。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医检查，以排除其他疾病的可能性。
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