心率高，也被称为心动过速，是指心脏每分钟跳动的次数超过正常范围。正常情况下，成年人的心率在60-100次/分钟之间。如果心率持续在100次/分钟以上，就可能是心动过速。以下是一些可能有助于降低心率的方法：
首先，可以尝试缓慢而深呼吸。通过深呼吸，能够增加氧气的流量，从而使心脏得到更多的氧气供应，从而降低心率。试着找到一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深吸几次气，感受呼吸进入和离开身体。在吸气时，用腹部而不是胸腔来呼吸，然后慢慢地将气呼出来。重复这个过程几分钟，直到感到心率开始降低为止。
其次，可以尝试进行放松和冥想。压力和焦虑往往会导致心率加快，所以通过放松和冥想来减少心率可能会有帮助。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。尽量排除外界的干扰，让自己专注于呼吸的感觉。当思绪开始游离时，试着让其重新集中到呼吸上。也可以试着想象自己置身于一个平静、美丽的场景中，比如海滩或森林，这可以帮助放松身心，降低心率。
如果以上方法无效，或者心率持续过快，伴随其他症状如胸闷、胸痛、气短等，应该咨询医生的建议。因为心率过快也可能是心血管疾病的症状，例如心律失常。医生可以根据其症状和病史来进行诊断和治疗。
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