22岁的女士是否需要补钙，取决于个人的健康状况和饮食习惯。
如果女士的饮食习惯良好，摄入的食物中包含足够的钙质，且身体状况良好，没有出现钙缺乏的症状，那么可能不需要额外补钙；如果女士的饮食习惯较差，摄入的钙质不足，或者出现了钙缺乏的症，那么就需要考虑补钙。此外，女性在特殊的生理阶段，如妊娠期、哺乳期和更年期等，由于钙的需求增加或钙流失加速，可能更需要关注钙的摄入。
补钙时，最好选择通过饮食来自然补充，如多喝牛奶及乳制品、多食用一些可连小骨头一起吃下的食物以及多食用其他含钙量高的食物。如果饮食无法满足钙的需求，可以考虑在医生的指导下使用钙补充剂。
需要注意的是，补钙并非越多越好，过量的钙摄入也可能对健康产生负面影响。因此，在决定是否补钙以及补钙的方式和剂量时，最好咨询医生或营养师的意见。
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