抑郁症是一种常见的心理疾病，特点是情绪低落、兴趣丧失、精力减退，常与焦虑、自卑、自杀等症状伴随出现。当抑郁症复发时，患者常常感到非常疲倦和无力，失眠也是一个常见的症状。这种状态对患者来说确实很困扰，下面是一些可能有助于缓解失眠的方法：
1.建立规律的生活作息：每天固定的睡觉和起床时间有助于调整生物钟，规律的作息可以提高睡眠质量。
2.建立良好的睡眠环境：保持室内的光线柔和，保持室温适宜，保持安静，可以使用遮光窗帘和耳塞等辅助工具。
3.放松技巧：使用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于降低压力和焦虑，进入更深沉的睡眠状态。
4.适量运动：适量的运动可以帮助释放压力、提高心理状态，但要注意运动时间不要过于接近睡觉时间，以免激发身体的活跃度。
5.合理饮食：注意营养摄入，尽量避免暴饮暴食或过度饮酒，有助于提高睡眠质量。
6.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响了正常生活和工作，建议及时寻找心理医生的帮助，通过心理治疗或药物治疗来缓解失眠问题。
最重要的是，抑郁症复发时一定要积极面对，不要感到失败和绝望。寻求亲友的支持和理解，参加心理和社交活动，保持积极乐观的态度，对缓解失眠有很大帮助。此外，保持心理医生的随访和定期治疗也是非常重要的，专业的支持和指导能够更好地帮助度过这个困难时期。
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