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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
18岁男孩补锌的正确方法可以分为以下几点：
1. 饮食补锌：选择富含锌的食物作为日常饮食的一部分。锌的主要来源包括牛肉、羊肉、虾、黄豆、核桃等。合理搭配这些食物可保证补充足够的锌。
2. 补锌剂：根据医生或营养师的建议，使用补充剂补充锌。有时，个人的锌摄入可能无法满足身体需求，此时可以选择口服补充剂，如葡萄糖酸锌片、硫酸锌口服溶液等。然而，在服用补充剂之前最好咨询专业人士的建议，以确保剂量和服用时间的正确性。
此外，需要注意的是一些不良的生活习惯可能会影响锌的吸收，如过量饮酒、吸烟和长时间暴露在辐射下。因此，也需要避免这些不良习惯，以维持正常的锌水平。最重要的是在补锌的过程中保持适度，避免过量摄入。如果有其他疑问或需要，建议咨询医生或营养师的建议。
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