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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
强直脊柱即强直性脊柱炎，是一种慢性进行性的疾病，其主要特征是脊椎的弯曲和僵硬。对于患有强直性脊柱炎两年的患者来说，适当的锻炼有助于改善肌肉功能，提高生活质量。下面是一些适合强直性脊柱炎两年患者的锻炼建议：
1. 柔软性训练：包括拉伸和放松紧张的肌肉。这有助于改善肌肉的弹性和减少肌肉僵硬。建议进行全身的拉伸运动，如手臂伸展、脚踝扭转、颈部转动等。
2. 轻度有氧运动：包括散步、骑自行车、慢跑等。这些运动有助于提高心肺功能和增强肌肉耐力。
3. 肌力训练：肌力训练可以增强肌肉力量和改善肌肉协调性。可以使用轻负荷的弹力带或小杠铃进行训练，如俯卧撑、提臀运动等，增加肌肉力量。
4. 平衡训练：可以选择站立平衡练习，如单脚站立、闭目平衡等，有助于提高身体的协调性和稳定性。
5. 水中运动：水的浮力可以减轻肌肉负担，减少肌肉僵硬的感觉。包括游泳、水中有氧运动等，有助于改善肌肉力量和柔韧性。
总之，强直性脊柱炎的锻炼应根据个体的身体状况和医生的建议进行，确保选择合适的锻炼方式和强度。
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