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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
不管是生活还是工作，每一个人每天都需要大量的活动，这离不开健康关节的支持。一旦身体任何部位的关节出现有不适，就可能会影响到正常的生活和工作，比如部分人在生活当中会感觉到蹲下时，膝关节位置会出现有疼痛感。
蹲下起来膝关节痛怎么回事？
很多身体偏胖的人群或者是老年人，在蹲下来的时候就很难站起来，或者是在这蹲下之后关节位就会出现有疼痛。膝关节疼痛是生活当中经常会出现的的一种症状，有时候会使得患者疼痛的特别厉害。
膝关节如果出现有炎症反应，在蹲下时由于需要承受比较重的力量，这时就会出现有剧烈的疼痛。而平时在走路或者是站立的时候，一般不会不感觉到有问题。但是蹲下是由于用力太大，需要承受体重的2-3倍的力量，这时髌骨就会受到比较大的压力，而出现有距离疼痛感。
走路时并不感觉疼痛，而在蹲下时感觉疼痛，一般是关节炎的表现，很多年轻女性也会出现有这种情况，也可能会和髌骨软化症有关。它属于早期骨性关节炎的表现。当蹲下时已经出现有明显的疼痛感，则说明关节炎可能已经出现。当然也可能是由于缺少滑液使得局部摩擦引起的疼痛。
吃什么补关节滑液？
不管是肩关节还是膝关节，髋关节的位置里面都会有滑液。其中膝关节里面存在的滑液是最多的，通常人体大约需要0.5-1毫升左右的滑液。它是由滑膜组织以及软骨细胞来分泌的，以滑膜细胞最为多见，起到润滑关节的作用。
滑液只有保持合适的量，对于身体健康才有好处，过多并不是什么好现象，正常情况下需要保持在0.5-1毫升左右。并且滑液是从血液当中渗透出来的，一般饮食并不能够起到增加滑液的作用，但是平时适度的运动，给关节保温，能够有效增加滑液。
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