咽喉发炎是一种常见的症状，可能由于病毒或细菌感染引起。为了缓解症状并加快康复，可以采取以下措施：
1. 保持喉咙湿润：多喝水，尤其是温水，有助于保持喉咙湿润，缓解疼痛和炎症。可以尝试喝一些温热的茶水或含有蜂蜜和柠檬的水，也可以吃一些清淡的汤类食物，如鸡汤或蔬菜汤。
2. 避免刺激性食物和饮料：喉咙发炎时，避免食用过热、刺激性或刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精和碳酸饮料，这些食物和饮料可能会加重炎症和不适感。
3. 使用盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助缓解咽喉疼痛和炎症，可以在一杯温水中加入半茶匙盐，用来漱口后再吐出。
4. 使用消炎药物：可以使用含有消炎成分的喉糖或含有抗炎成分的药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，但需在医生的指导下使用。
5. 保持室内空气湿润：使用加湿器或者热水煮沸的方法来增加室内空气的湿度，有助于缓解咽喉发炎的症状。
6. 暂时避免吸烟和空气污染物：吸烟和空气中的污染物可能会加重咽喉炎症，最好在炎症缓解后再考虑是否继续吸烟。
7. 就诊：如果症状持续严重或超过10天以上仍未缓解，建议就医检查，以排除其他严重疾病，也可能需要医生给予药物治疗。
最后，建议平时也要注意保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高免疫力，预防感冒及其他呼吸道感染。
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