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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
15岁的学生体质差可以通过以下方式进行改变：
1. 锻炼身体：建议定期进行适量的运动，如慢跑、游泳或参加体育课程等。锻炼可以增强身体的耐力和力量，提高体质。
2. 良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免吃过多的垃圾食品和高糖、高脂肪的食物，选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食品。
3. 规律的作息：每天保持足够的睡眠时间，平均8小时。规律的作息时间可以帮助身体恢复，并增强免疫力。
4. 减少压力：学业压力和社交压力对身体健康有负面影响。合理安排学习时间，充分休息并与朋友和家人保持良好的交流。
5. 寻求医生的帮助：如果体质差与其他健康问题有关，建议咨询医生，了解可能的治疗方案和建议。
6. 增强自信心：情绪和心理状态对身体健康至关重要。培养积极乐观的心态，相信自己可以改善自身体质，积极参与各种活动。
总之，改善体质需要坚持和付出努力。学生应该从锻炼、饮食和生活习惯三个方面入手，养成良好的生活习惯，并慢慢调整自己的身体状态。
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