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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
假性近视是指由长时间近距离用眼、长时间盯着近距离物体以及长时间眯眼等不良用眼习惯引起的近视症状。与真性近视不同，假性近视是可以通过调整用眼习惯和改善生活习惯来恢复，而可以不用药。
首先，在日常生活中要合理安排用眼时间，避免长时间接触近距离用眼。每40-50分钟的近距离用眼后进行远离眼镜的“放松运动”，适当从事室外活动。在进行近距离用眼时，可以尝试使用适当的防辐射眼镜或眼罩，以减轻眼睛对屏幕的疲劳。
其次，正确的用眼姿势和距离也是非常重要的。保持正确的看书、写字、用电脑等用眼距离，避免过近或过远的距离，避免头低、颈部过长时间过度弯曲。
另外，在配合一些眼保健操或眼部按摩的同时，可以进行一些眼部运动来加强眼睛的肌肉。例如，闭眼深呼吸，缓解眼压力；或者双手搓热，覆盖在眼睛上，使眼部得到稍微的按摩，以促进血液循环。
此外，应注意均衡饮食。保证摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养素，同时增加进食一些富含叶黄素和玻尿酸的食物，例如鱼类、菠菜、胡萝卜等，有助于改善眼睛的抗氧化能力和保护视网膜。
然而，如果情况严重，视力问题没有明显改善，建议及时就医，并根据医生的建议进行治疗。
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