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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
两个人吵架莫名其妙控制不住自己，可以通过深呼吸、寻找开释情绪的地方、转移注意力、学习冲突解决技巧、寻求专业人士的帮助等改善。建议及时到医院就医，接受医生的针对性治疗。
1、深呼吸：通过深呼吸来稳定情绪，缓慢地吸气、再缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉，有助于缓解紧张和愤怒情绪。
2、寻找开释情绪的地方：如果吵架的地方正是情绪紧张和愤怒升级的场所，试着移动到一个安静、冷静的地方，如空旷的公园、咖啡厅等。
3、转移注意力：当情绪高涨时，转移注意力是非常重要的，可以通过听歌、看综艺、看书等转移注意力。
4、学习冲突解决技巧：掌握一些冲突解决的技巧，如学习倾听和理解对方、提出解决方案、寻求妥协等技巧，可以帮助有效地沟通和解决问题。
5、寻求专业人士的帮助：如果以上方法不能有效的改善，可以寻找专业人士的帮助，通过认知治疗、行为治疗、森田疗法等方式进行改善。
日常可以通过多沟通、有效解决问题等方式来避免吵架。而且日常也要养成健康的作息规律，避免因睡眠不足而产生不良情绪。
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