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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌早期预防比较重要，有助于防止病情进一步发展。具体措施如下：
1.健康饮食：饮食应以均衡营养为主，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等，同时减少高脂肪食物、红肉、加工食品以及含糖饮料的摄入。此外，适量摄入大豆制品、维生素D、叶酸等对预防乳腺癌也有一定的保护作用。
2.控制体重：保持适当的体重有助于降低患上乳腺癌的风险，可以通过均衡饮食和适度运动控制体重。
3.运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4.定期乳房自检和筛查：女性应定期进行乳房自检，观察乳房的异常变化，如结节、乳头分泌物等，若发现异常应及时就医。对于35岁及以上的女性，每年应进行一次乳腺X射线摄影术或乳腺超声检查。
5.合理使用荷尔蒙药物：长期使用含有雌激素的激素替代疗法和口服避孕药，可能会增加乳腺癌的风险，因此在使用这类药物时应遵循医生的指导。
积极了解乳腺癌相关知识，加强自我健康管理和意识，定期关注乳房健康，有助于早期发现问题并及时采取措施，有助于减少患病风险或预防病情发展。
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