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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺增生和双乳囊性结节是乳腺常见疾病，乳腺增生和双乳囊性结节的预防措施有饮食调整、减轻压力、定期自检乳房等。
1、饮食调整：保持均衡的饮食，减少摄入高脂肪、高糖、高雌激素的食物，如油炸食品、甜品、蜂王浆等。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。有助于维持体内激素水平的稳定，避免过多的雌激素刺激乳腺组织，降低乳腺增生和囊性结节的发生风险。
2、减轻压力：长期的精神压力会导致内分泌失调，影响体内激素的正常分泌和平衡。通过减轻压力，如进行适当的运动、冥想、旅游等放松身心的活动，可以调节神经内分泌系统，使激素水平保持稳定，减少对乳腺组织的不良刺激，预防乳腺疾病的发生。
3、定期自检乳房：定期对乳房进行自我检查，能够及时发现乳房的异常变化，如肿块、皮肤凹陷、乳头溢液等。早期发现问题可以及时就医，采取相应的治疗措施，防止病情进一步发展。
注重乳腺健康，做好预防措施。若发现乳房异常，尽快就医，早诊断早治疗。
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