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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
宝宝睡前很兴奋、玩很长时间都不愿睡觉，可能是生理原因、心理原因、睡眠习惯问题。可通过营造舒适环境，养成良好睡眠习惯等方法改善。
1.生理原因：如果宝宝在白天没有足够的活动量，晚上就会感到疲劳。因此，建议家长在白天多带宝宝出去玩耍，让宝宝消耗掉多余的能量。除此之外，晚餐时间也应该提前，以便宝宝有足够的时间消化食物并进入睡眠状态。
2.心理原因：如果宝宝在睡前感到紧张或焦虑，也会导致难以入睡。因此，家长可以尝试给宝宝创造一个安静、舒适的环境，例如调暗灯光、播放轻柔的音乐等。同时，家长也可以与宝宝进行亲密的互动，例如讲故事、唱歌等，以帮助宝宝放松身心。
3.睡眠习惯问题：如果宝宝已经养成了晚睡的习惯，那么就需要逐渐调整他的作息时间。家长可以逐渐将宝宝的睡觉时间提前，例如每天提前15分钟左右，直到达到理想的睡眠时间为止。同时，家长也可以建立一个固定的睡前例行程序，例如刷牙、洗脸、穿睡衣等，以帮助宝宝形成良好的睡眠习惯。
如果情况比较严重，应及时去医院就医，并咨询医生，在医生指导下根据情况治疗。
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