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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是指在没有外界声音刺激的情况下，个体感觉到的一种连续性或间断性的声音感觉。缓解耳呜症状方法包括避免刺激性食物、避免噪音、减少压力、良好的睡眠、使用白噪声及进行听觉疗法等。
1、避免刺激性食物：辛辣、油腻、酒精等刺激性食物可能导致耳部血管扩张或引发炎症，加重耳鸣。避免食用有助于减轻耳部负担。
2、避免噪音：长期处于高强度噪音环境会损伤耳部细胞，导致耳鸣加重。避免噪音能减少对耳部的损害。在噪音环境中工作或活动时，佩戴耳塞、耳罩等防护用具。
3、减少压力：长期的精神压力会导致神经紧张，影响耳部的血液循环和神经功能，加重耳鸣。学会减压能改善耳部状况。
4、良好的睡眠：充足且高质量的睡眠能让身体得到充分休息，有助于耳部细胞的自我修复和功能恢复。
5、使用白噪声：白噪声可以一定程度上掩盖耳鸣的声音，减轻患者对耳鸣的关注度和不适感。
6、进行听觉疗法：通过特定的声音训练和听觉刺激，重新调整大脑对声音的感知和处理方式，减轻耳鸣对生活的影响。
如果耳鸣症状持续存在、加重或伴有听力下降、头晕、头痛等其他不适，应及时就医。
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