在日常生活中大多数人都喜欢跑步这项运动，但是跑完步后会出现脚踝部位疼痛，有可能的原因是因为脚踝部位过度的受力，摩擦引起踝关节内的软骨水肿以及周围的韧带、关节囊出现痉挛导致的。生活中要合理地运动，运动前要热身，防止损伤身体。跑完步脚踝疼应当马上休息，及时用药物治疗或者去医院检查。
跑完步脚踝疼怎么办：
1、跑步的时候脚踝疼的话，先停下来休息一会儿，防止损伤脚踝。
2、如果在较硬的路面跑步脚踝疼的话，建议更换更专门的跑道跑步，还有可能是肌肉太紧造成。做做热身运动，避免脚踝肌肉拉伤。
3、可以在疼的地方进行热敷，或者用红花油揉，消肿止痛。
4、如果脚踝过于严重，要到医院进行治疗，避免留下后遗症。
跑步的注意事项：
1、切勿空腹跑步，空腹会影响肠胃，会伤害胃，应补充能量。
2、跑步的时候身体不舒服就停下来，不能硬撑。
3、跑步之前应做好充分热身，提高身体体温，降低肌肉拉伤的风险。
4、选择一双合适的跑鞋，不正确的鞋子会对脚和膝盖不好。
5、跑完步不能立即喝冷水或者坐下，这样对心脏不好。跑步会出大量的汗，不能随便脱衣服，防止感冒。
-
-
脚踝受凉疼怎么排寒气
李洋 主治医师
-
-
跳绳后脚踝疼是正常的吗
肖进 主任医师
-
-
脚踝没受伤突然疼是怎么了
谢杰伟 副主任医师
-
-
没有崴脚但是脚踝很疼怎么回...
管华 主治医师
-
-
无缘无故脚踝内侧疼是怎么回...
谢杰伟 副主任医师
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
佳木斯大学附属口腔医院 骨外科
擅长：擅长骨外科疾病的...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科
擅长：骨关节炎、腰椎间...
-
-
北京市回民医院 骨科
擅长：老年骨关节炎的治...
-
-
黑龙江省康复医院 骨外科
擅长：擅长骨坏死的临床...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
脚踝疼的原因
脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的主要关口。人体下半身血液循环是否畅通 ，对全身的气血流通是有很大的影响力 。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，那回心的静脉血液就能顺利... 详细»
-
-
脚踝疼，怎么回事？
首先，先回想自己是否之前运动过，如果是运动完之后疼痛的话，就考虑是否脚踝扭伤或者骨折。踝关节受伤会出现皮肤瘀斑，扭伤部位疼痛但并不剧烈，可以用力。而骨折是局部疼痛激烈，有骨头错位的声音。如果有类似情况... 详细»
-
-
脚踝走路疼怎么办
如果患者出现踝关节负重活动时疼痛明显，这种情况首先考虑踝关节部位的退变，特别是踝关节部位软骨退变以后，很容易导致软骨的变形，从而在走路时，导致软骨出现过度的挤压，偶尔会引起踝关节的疼痛情况。平时运动前... 详细»
公众号
头条号
手机版