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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
绝经期乳腺癌是指女性进入绝经期后患上的乳腺癌。预防绝经期乳腺癌需要从多个方面入手，主要包括以下几个方面：
1、饮食健康：保持均衡的饮食，摄入适量的蔬果、全谷类和低脂乳制品，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。此外，尽量避免食用含有致癌物质的食物，如吸烟、烤肉、炸鸡等。
2、控制体重：保持适当的体重对于降低患乳腺癌的风险非常重要。绝经期过后，女性的代谢率会下降，因此需要注意饮食控制和适当的运动，以维持适宜的体重。
3、合理用药：对于有家族史或其他高风险因素的女性，可以考虑服用预防乳腺癌的药物，如选择性雌激素受体调节剂或芳香酶抑制剂。但是使用这些药物之前应该咨询医生，并了解它们的副作用和禁忌症。
4、适度运动：经常进行体育锻炼可以帮助控制体重，增强免疫系统功能，并降低患乳腺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。
5、定期乳腺检查：定期进行乳腺自检和定期接受医生的乳腺检查是早期发现乳腺癌的重要手段。女性在40岁后应每年接受乳腺X线检查，包括乳腺X线摄影或乳腺超声。
6、避免污染物：尽量避免接触有害化学物质和污染物，如多氯联苯、苯并芘、可塑剂等，因为这些化学物质与乳腺癌的发生有一定的关联。注意在生活中减少对这些物质的接触，保持室内空气清新。
总之，绝经期乳腺癌的预防需要采取多种措施，包括健康饮食、控制体重、合理用药、适度运动、定期乳腺检查和避免污染物。维持良好的生活习惯和健康状态可以显著降低乳腺癌的发生风险。
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