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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
运动医学中有两种运动引起的肌肉疼痛。一是运动后疼痛立即出现，但很快消失。这种疼痛称为急性肌肉疼痛，另一种是训练后数小时或一晚，伴有疲劳，甚至出现肌肉抽筋、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至更久才能完全恢复，这种症状叫做延迟性肌痛，人们常说肌肉疼痛主要是指后者，即延迟性肌肉疼痛。
造成迟发性肌肉酸痛的原因
1、乳酸过于堆积。过多的乳酸会使弱碱性体液呈酸性，影响人体细胞对营养和氧气的顺利吸收，削弱细胞的正常生理功能，引起人体倦怠和肌肉疼痛。
1、患肢发生肿胀，临时关节活动面积减少导致关节僵硬，触痛，临时性肌肉僵硬。
3、与肌肉收缩的形式相结合，过度离心收缩易引起延迟性肌肉疼痛。
迟发性肌肉酸痛该如何缓解
1、即使是肌筋膜松弛，也要用泡沫轴滚动，训练前后都要用泡沫滚轴，以防肌肉疼痛筋膜（肌纤维）拉扯在一起，泡沫滚轴有助于平滑肌纤维，让血液流入肌肉。
2、休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液流通，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
3、冷热敷。对酸痛的局部肌肉早期进行冷敷，1~3天肿胀消退后进行热敷，加速肌肉酸痛症状的缓解。
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如何排除迟发性脑出血
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迟发性脑出血是什么
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迟发性脑病恢复要多久
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