干重活后腰疼是一种常见的现象，通常是由于肌肉疲劳、劳损或扭伤引起的。以下是一些缓解腰疼的方法：
1.休息：在感到腰部疼痛时，应该立即停止活动并休息。避免继续进行重体力劳动，以免加重症状。
2.热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷。对于急性疼痛，建议使用冰袋；对于慢性疼痛，建议使用热敷。每次持续时间约为15-20分钟，每天可进行多次。
3.按摩：轻轻按摩患处可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张感。但是要注意力度不要过大，以免造成更严重的伤害。
4.物理治疗：还可以配合医生通过局部针灸、按摩等方式改善，可以帮助恢复受损的组织和减轻疼痛。但是需要在专业医生的指导下进行。
5.药物治疗：还可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，抑制体内前列腺素增生，有效缓解疼痛和炎症。但是要注意用药剂量和频率，不要滥用药物。
总之，对于干重活后腰疼的情况，应该及时采取措施进行缓解。如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状出现，应及时就医并接受专业治疗。
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