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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到无助、沮丧和失去兴趣。在治疗抑郁症的过程中，放松是非常重要的一环。以下是一些放松的方法：
1.深呼吸练习：深呼吸可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，使人感到更加平静和放松。可以通过慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气来练习深呼吸。
2.渐进性肌肉松弛法：这种方法可以帮助人们逐渐放松身体的各个部位。可以通过先收紧一部分肌肉，然后再慢慢松开的方式来进行练习。
3.运动：适度的运动可以释放身体中的紧张情绪，促进身体健康，同时也可以提高心情和自信心。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
总之，放松对于抑郁症患者来说非常重要。通过以上几种方法的结合使用，可以帮助患者更好地缓解症状，提高生活质量。
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