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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
平时自言自语是一种常见的行为，许多人在特定的情况下会不自觉地口中喃喃自语。自言自语有很多原因，可能是为了整理思绪，为了宣泄情绪或者是表达内心的感受。而晚上一直做梦可能是有些人因为白天的压力和情绪不稳定，由于精神紧张或者身体不适，还有些人可能是因为脑部活动过于兴奋等。
一般情况下，两者都是正常的现象，但如果过于频繁影响到生活，可以尝试以下方式来改善：
1.可以尝试寻求心理辅导或者咨询，和专业人士交流和探讨，了解问题的根源并进行适当的调整。
2.可以尝试建立规律的生活作息，保证充足的睡眠时间和质量，并且在晚上睡觉前放松身心，例如进行冥想、深呼吸、瑜伽等。
3.适量的体育锻炼可以帮助释放压力和提升身心健康。
4.可以尝试进行一些认知疗法或者放松技巧，如注意力训练、正念练习等，帮助控制自言自语和走神的行为。最重要的是保持良好的心态，积极应对压力和困难。
总的来说，自言自语、走神和频繁做梦是大多数人都经历过的现象，但如果这些问题影响到了日常生活和工作，就需要关注和调整。通过适当的方法，可以控制、管理和改善这些问题，提高生活质量和心理健康。
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