睡前摸一摸这3个部位，让你入睡快、睡得香！今晚就试试

: 闫振文 副主任医师副教授 中山大学孙逸仙纪念医院神经科

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睡前摸一摸这三个部位，可以放松身心，缓解压力，更容易入睡并且睡得更香。

1.太阳穴：太阳穴位于额头两侧，是一个常用的穴位。这个穴位与头部神经系统息息相关，所以按摩太阳穴可以缓解头痛、眼部疲劳和焦虑情绪。按摩太阳穴时，可以用食指或中指用适当的力度按揉太阳穴约1-2分钟，然后采用顺时针轻按、旋转和稍微按压的手法，使太阳穴处得到放松。

2.风池穴：风池穴位于颈部，即头部和胸部相接的位置。这个穴位是非常重要的一个穴位，与头部的气囊系统息息相关。按摩风池穴有助于改善睡眠质量、减轻疲劳和缓解紧张情绪。按摩风池穴时，可以用拇指适当的力度在颈部刺激风池穴，进行适当的轻揉、按压和转动手法，持续1-2分钟。

3.心口穴：心口穴位于胸骨下方稍微凸出的位置，是一个与情绪调节和呼吸有关的穴位。按摩心口穴可以缓解焦虑、紧张和情绪不稳定，有助于更快地进入深度睡眠状态。按摩心口穴时，可以用中指或食指适当的力度按揉心口穴位，然后进行顺时针按压和稍微按摩的手法，持续1-2分钟。

总之，建议从轻柔的按摩开始，然后根据自己的身体反应进行调整。如果长时间遭受失眠或其他睡眠问题的困扰，建议咨询医生或睡眠专家。

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