-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
快速清醒的方法因人而异，但常见的方法包括喝咖啡或茶、运动、听音乐、呼吸练习等。
1.喝咖啡或茶：咖啡因和茶碱是中枢神经系统的兴奋剂，能够提高警觉度和注意力。咖啡因和茶碱通过阻断腺苷受体，抑制腺苷的作用，从而增加神经递质的释放，提高神经兴奋性。
2.运动：运动能够释放多巴胺、肾上腺素等神经递质，促进神经元活跃，改善大脑功能，从而增强警觉度和注意力。建议适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质和精神状态。
3.听音乐：音乐能够影响大脑的情绪中枢和奖赏系统，释放多巴胺等神经递质，改善情绪和注意力。需要选择节奏欢快、活跃的音乐，同时要保持适度的音量。
4.呼吸练习：深呼吸能够刺激迷走神经，降低交感神经兴奋性，促进放松反应，改善心理状态。也能改善血液循环，缓解疲劳，提高警觉度。
在日常生活中，患者应该保证充足的睡眠时间和质量；避免过度饮酒和吸烟；注意饮食健康，避免暴饮暴食。如果有疾病或正在服用药物，应按医嘱进行治疗和管理。
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内科类的...
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：老年心血管内科及...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长外感病，胃肠...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：内科疾病
-
-
快速减肥的方法
减肥一直是个经久不衰的话题，每个人对于减肥都会有不同的方法和思路，比如节食，不吃早餐减肥，吃减肥产品减肥，以及通过运动减肥等等。但只有健康的减肥才是正确的减肥方法，倘若不重视饮食，经常吃一些高脂肪的食... 详细»
-
-
快速入睡的方法
正常的睡眠可以帮助身体更好地代谢，失眠是一种非常有害的疾病，如长期失眠会引发更多的疾病，不能忽视疾病的危害。睡眠不足会刺激胃腺，减少胃内血流量，降低胃的自我修复能力，使胃粘膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细... 详细»
-
-
快速减肥的方法
快速减肥的方法，一方面要做到饮食上面的良好控制，主要就是要控制好饮食的总热量，尽量少吃热量高的食物。同时也需要加强运动锻炼，运动锻炼的时间越长，运动锻炼强度越大，消耗的热量就越多，越有利于快速减肥。同... 详细»
公众号
头条号
百家号