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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙齿美白是很多人关注的问题，方法也有很多，可以尝试以下几点：
1.良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙两次，每次刷牙2分钟，并使用适合自己的牙刷和牙膏，定期更换牙刷。使用牙线或牙间刷进行牙缝清洁，去除食物残渣和牙菌斑，保持口腔清洁。
2.合理饮食习惯：避免咖啡、茶叶、红酒、浓缩果汁等染色物质的过度摄入，因为这些物质会渗入牙齿表面，使牙齿变黄。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可以帮助预防牙齿表面的色斑。
3.戒烟限酒：吸烟和酒精的摄入会使牙齿变黄，并增加牙齿表面的色素沉积。戒烟限酒不仅有益于美白牙齿，还有助于身体健康。
4.使用牙齿美白产品：市场上有许多种牙齿美白产品，如美白牙膏、漱口水、牙贴等，有助于去除牙齿表面的色斑。
5.洗牙：定期去牙医洗牙，可以清除牙齿表面的污垢，恢复牙齿的自然白亮。
需要注意的是，牙齿美白不是一件立竿见影的事情，美白效果因人而异，需要有足够的耐心和坚持。同时，美白方法不宜过度，要遵循科学的原则和合理的使用方法。
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