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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
喝酒对增肌的影响主要体现在以下几个方面：
1.影响代谢过程：在代谢过程中，乙醇酸的转化会消耗大量的能量，从而减弱身体对其他营养物质的利用。这样一来，喝酒会导致体内的营养物质被摄入后无法有效地用于增肌，从而减慢增肌的速度。
2.抑制蛋白质合成：酒精会抑制蛋白质的合成，从而阻碍肌肉的增长。此外，酒精还会干扰代谢途径中的糖原合成和释放，影响细胞的能量供给，降低蛋白质合成酶的活性，进一步减少肌肉的增长速度。
3.影响荷尔蒙水平：饮酒可以影响睾酮和生长激素等重要荷尔蒙的水平，从而影响肌肉的生长和修复。
4.影响睡眠：当酒精分解时，导致睡眠中断和浅睡眠的增加，降低身体对休息和恢复的能力，进而影响肌肉生长和修复过程。
如果希望增肌，最好避免或限制饮酒，给身体提供更好的营养条件和充足的休息时间，以促进肌肉的生长和恢复。
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