现在有很多人都是因为平时的工作压力过大，导致平时没有时间运动，甚至是懒得运动导致身体出现很多各种的问题。经常久坐不运动的人来说，若突然高强度或长时间运动，导致抽搐的现象非常普遍。那么导致抽搐的原因有哪些呢？怎么避免发生抽搐呢？
一、什么是抽搐？抽搐有什么症状？
一般情况下，都知道抽搐是因为肌肉自发神经收缩，直接发生在小腿和脚趾的，特别是运动引起抽搐的，基本上都是集中在小腿。由于是肌肉引发的神经疼，因此抽搐发作时疼痛难忍，很多时候都是半夜抽搐时往往把人痛醒。
一般来说，抽搐是神经系统出现异常了才会导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。因此目前大多数患者都是会出现全身强直阵挛发作，失神发作，部分局部性发作，发作都会使人有难忍的痛楚感。
二、抽搐该怎么治疗？
很多人出现抽搐都是因为运动时间长而且出太多的汗水，导致体内的体内液体和电解质大量丢失，这样的情况下很容易导致体内营养不足或者因为缺钙就会发生痉挛抽搐的。这种情况下，一定要缓慢降下运动强度，千万不要迅速停下，要逐渐停下运动，把双脚放松，尽量放松大小腿部，进行必要的放松拉伸运动。此外，还需要进行水分的补充。
三、如何有效预防抽搐
平时大家要养成好的生活习惯，避免过度劳累，做运动的时候要多做充分的准备，提前预热身体每一个部位，特别是做剧烈运动前，一定要充分活动开。然后还有就是平时多喝水少喝碳酸饮料，避免吃生冷食物睡觉前可以多进行伸展活动有利于预防抽搐。由于身体钙质流失对抽搐有很大的原因，所以，我们在生活中还需要注意钙质补充。
正因为抽搐的原因很大程度上是缺钙造成的，所以平时大家还可以多吃含钙量高之类的鲜食品，如在睡觉前喝一杯牛奶、养成吃钙片习惯等等都有明显疗效；有或者多吃些豆制品或鱼类也可以补充钙质，这样才能尽量避免发生因缺钙导致的抽搐。
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