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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
用喉咙呼吸通常是因为鼻塞或气道堵塞等原因导致。这种呼吸方式会使我们的肺部无法充分吸取氧气，同时也增加了呼吸系统的负担，从而引起胸痛。以下是一些建议来处理这种情况：
1.改变呼吸方式：尽量通过鼻子呼吸，避免喉咙呼吸。当我们感到喉咙不舒服时，可以尝试深呼吸来缓解喉咙不适。
2.放松喉咙肌肉：找一个安静的地方坐下来，深呼吸并尽量放松喉咙肌肉。可以将手轻轻放在喉咙上方的颈部，然后缓慢地吸气，注意感受气息的流动。逐渐放松喉咙肌肉，减轻胸痛。
3.保持室内空气清新：平时可以保持室内环境通风，减少空气污染。如果有空调或加湿器，注意定期清洁和更换滤芯，确保空气质量良好，有助于减轻呼吸时的不适。
4.纠正坏姿势：错误的坐姿和站姿可能会增加呼吸肌肉的负担，导致喉咙呼吸。通过保持良好的姿势，可以减少不必要的压力。
5.执行适当的锻炼：适当锻炼可以改善呼吸功能和肺部健康。例如，进行有氧运动，如快走、跑步、游泳，有助于增强呼吸肌肉，并提高肺活量。
如果胸痛持续或加重，最好咨询医生的建议。医生会根据胸痛的症状和原因制定相应的治疗方案。
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