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王海洋 主任医师 广州医科大学附属第一医院 血管外科
血栓是人体内血液凝固形成的血块，如果血栓脱落并随血流到达某个重要器官，可能会阻塞血管，导致严重的健康问题。一般可以通过保持活动、健康饮食、戒烟限酒等减少血栓风险的日常习惯。
1.保持活动：长时间坐着或站着会增加血栓的风险。每小时起身走动几分钟，或者做一些简单的伸展运动，可以帮助血液循环。
2.健康饮食：均衡的饮食有助于维持健康的体重和血压。多吃富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果，少吃高脂肪、高盐和高糖的食物。
3.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会破坏血液中的凝血因子，增加血栓的风险。酒精也会增加血栓的风险，尤其是大量饮酒。
通过日常习惯和行为，可以有效地减少血栓的形成和发展，有助于维护心血管健康和全身健康。
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