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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
24点后睡觉会对身体和心理健康产生一系列不利影响。以下是5种可能的“伤心”行为，需要引起警惕：
1.影响生物钟：睡眠不规律会打乱人体的生物钟，导致生理节律紊乱，影响身体健康。生物钟受到打乱会导致免疫力下降、精神压力增大、身体疲劳等问题，长期下去还会增加患心理疾病的风险。
2.影响皮肤健康：晚上十二点后睡觉会导致肌肤的修复时间减少。皮肤细胞在夜间有自我修复和更新的过程，如果过了十二点才睡觉，就会大大减少这个过程，导致皮肤变得暗沉、皱纹增加，出现肤色不匀等问题。
3.影响消化系统：晚餐过晚和睡眠不规律容易造成消化系统负担加重，消化不良和胃酸倒流都会成为问题，长期下去容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
4.影响心理健康：晚上过久的睡眠时间可能会导致失眠，睡眠不足会让人易怒、情绪低落、学习和工作效率降低等问题。长期下去也会影响记忆力和思维能力，甚至出现抑郁症等心理健康问题。
5.新陈代谢紊乱：睡眠不足可能会导致新陈代谢紊乱，增加患糖尿病、肥胖症等疾病的风险。
总的来说，24点后睡觉可能会对身体和心理健康产生不良影响。因此，应该尽量避免这种情况，如果无法避免，也应该采取一些措施来改善睡眠质量和保护健康。
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