姨妈一般是指月经。来月经前头疼一种常见的症状，可以通过饮食调整、注意休息、心理护理、物理治疗、药物治疗等方式缓解，具体情况还需要咨询医生了解。
1.饮食调整：可以适量摄入含有镁、钙、维生素B6等营养素丰富的食物，如坚果、绿叶蔬菜、鱼类等。同时，减少食用咖啡因、酒精和添加剂等对头疼的刺激物。
2.注意休息：注意休息，养成良好的作息习惯，保证半小时以上的睡眠，可以使机体得到充分的休息，有利于缓解头部不适的症状。
3.心理护理：情绪波动也可能导致头疼症状加重，因此要注意心理调节，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
4.物理治疗：对于轻度的头疼症状，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可以缩小血管，减轻炎症反应。
5.药物治疗：如果症状严重影响生活，可以在医生建议下尝试使用非处方药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，但是要注意遵循医生的咨询和使用说明。
在平时要密切关注自身的情况，做好日常的护理，如果还有其他的问题应立即就医，以免延误病情，影响身体健康。
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