来月经的时候，可以通过均衡饮食、适度运动、保持充足睡眠等方式减肥，一般不会影响到月经量和月经周期。
1.均衡饮食：月经期间，身体需要更多的营养来应对月经带来的压力。因此，应该确保饮食中含有足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。同时，尽量避免过多的咖啡因和糖分摄入。
2.适度运动：适度的运动可以保持健康的体重，例如瑜伽、散步等。但不要过度劳累自己，如果感到不适，就应该停止运动。
3.保持充足的睡眠：应该确保每天有足够的睡眠，可以控制食欲，减少对高热量食物的渴望。
如果有特殊的健康状况或者减肥需求，应在医生的建议下进行相应的调整和指导。
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