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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
口腔护理是非常重要的，可以保持口腔健康，预防口腔疾病。下面是口腔护理的一些方法和建议：
1.刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙3分钟左右。选择合适的牙刷和牙膏，牙刷要选择柔软毛的，牙膏要含氟，可以有效去除牙菌斑和预防蛀牙。
2.漱口：刷牙后用温盐水或者漱口水漱口，可以清洁口腔，杀灭细菌，预防口腔疾病。
3.使用牙线：使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。
4.利用牙刷清洁舌头：舌头上也容易滋生细菌，使用牙刷或者专门的舌刮器清洁舌头，可以预防口臭。
5.定期检查：定期到口腔医生那里做口腔检查和洁牙，及时发现问题并加以治疗。
6.饮食调整：少吃高糖高油食物，多吃蔬菜水果，保持口腔清洁。
7.戒烟限酒：烟酒对口腔健康有害，应该戒烟限酒。
8.合理饮食：适当多食用一些可以促进唾液分泌的食物，如苹果和胡萝卜。
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