控制不住射精时间需要改变生活方式、掌握性技巧、盆底肌锻炼等方法改善，提高生活的质量。
1.改变生活方式：改变生活方式可以对控制射精时间起到一定的帮助。健康的饮食和适量的运动能够提高身体的健康状况，有助于改善性功能。避免过量饮酒和吸烟也是很重要的，
2.掌握性技巧：性生活中的技巧和方法也对控制射精时间有所帮助。延迟射精的方法包括使用避免速度过快的速度、使用安全的避孕方法、在性生活中加入前戏和改变性姿势等。这些方法有助于延缓高潮的到来，从而延长性生活的持续时间。
3.盆底肌锻炼：一些技术和训练也可以帮助控制射精时间。比如Kegel锻炼能够增强盆底肌肉的控制力，从而帮助延缓高潮的到来。
控制不住射精时间是一个常见的问题，但是并不是无法解决的。要找到一种适合自己的方式来控制射精时间，提高性生活的质量。
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