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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
快速憋尿可能会导致膀胱问题，建议在感到需要排尿时尽快寻找厕所。如果需要憋尿，以下是一些建议：
1.分散注意力：将注意力从憋尿转移到其他事物上，例如解决问题、聊天或者做一些身体活动。通过分散注意力可以稍微减轻憋尿的感觉。
2.改变姿势：尽量保持一个不懈姿势，避免向前倾斜或蹲下，这些姿势会增加膀胱和尿道的压力，导致更加难以憋尿。
3.深呼吸：进行深呼吸可以通过放松身体帮助憋尿，深呼吸有助于减轻肌肉张力和疼痛感。
4.试用压迫技术：用手捏捏或按摩下腹部，通过增加这个区域的血液流动，压迫技术可以帮助减轻憋尿的不适感。
5.尝试骑自行车等运动：通过进行一些体力活动，例如骑自行车或者快速步行，可以加快血液循环，并向大脑发送一个"忘记憋尿"的信号。
6.尝试骨盆底肌肉锻炼：骨盆底肌肉锻炼可以增强膀胱控制力，使憋尿变得更容易。通过收缩和放松骨盆底肌肉，可以加强尿道周围的肌肉控制能力。
总之，快速憋尿可能会对身体健康造成一定的影响，因此并不推荐频繁快速憋尿。经常憋尿可能导致膀胱病变、尿路感染以及尿失禁等问题。如果感到尿急，尽量找到合适的时间和地点进行排尿，照顾好自己的身体健康。
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