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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
以下是一些快速憋尿的方法：
1.控制呼吸：深呼吸数次，然后慢慢呼气。这种方法可以分散注意力，帮助控制憋尿的冲动。
2.转移注意力：尽量将注意力转移到其他事物上，例如数数、背诵歌词等。让大脑集中在其他事物上，减轻憋尿的感觉。
3.分散注意力：如果可能的话，尝试做一些身体运动，例如走动、跳跃或晃动身体。这样可以分散注意力，减轻憋尿的感觉。
4.使用冷敷物：将冷敷物如冰块或冷水毛巾放在腹部或会阴区域，这可以帮助减轻憋尿的感觉。
5.尝试放松肌肉：尽量放松腹部和骨盆底肌肉，这样可以减轻尿意。
请注意，长期憋尿可能对健康有害，因此如果有频繁的尿意或其他相关症状，请及时就医检查。
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