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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
长期看手机对人体健康的危害是多方面的。首先，长时间盯着屏幕会导致眼部疲劳和干涩，进而引发近视、散光等眼部疾病。其次，长时间低头看手机会使颈椎受到压力，导致颈椎病的发生。此外，长时间使用手机还会影响睡眠质量，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。
此外，长期使用手机还可能对心理健康产生不良影响。过度依赖手机可能导致社交能力下降，甚至出现社交恐惧症。同时，手机上的各种信息也会让人分心，影响注意力集中。
在生活习惯方面，长期看手机也容易导致不良习惯的形成。比如，长时间坐着不动会导致肥胖、高血压等健康问题；晚上熬夜玩手机会影响作息规律，导致内分泌失调等问题。
为了减少长期看手机带来的危害，我们可以采取一些措施。比如，每隔一段时间就放下手机休息一下，眺望远方或做眼保健操；保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头；晚上睡觉前尽量不要使用手机，保证充足的睡眠时间。
总之，长期看手机对人体健康的危害不容忽视。应该养成良好的生活习惯，合理安排时间，尽量减少对手机的依赖。只有这样，我们才能保持身心健康，享受美好的生活。
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