白果是一种营养丰富的食物，每天适量食用有许多益处。
一般来说，每天食用适量的白果对健康是有益的。白果作为一种坚果，也是脂肪含量较高的食物，所以在控制好总体膳食摄入的同时，适量食用白果是比较理想的。
每次食用的白果量最好控制在适量，一般建议每天食用10颗到20颗白果。具体的食量可根据个人的健康需求、运动量和身体情况进行调整。成年人每天食用白果的量不宜超过10颗。儿童和老年人由于消化系统较弱，建议每天食用量适当减少。
白果可能会引发过敏反应，有些人对白果过敏，吃过后会出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。如果有过敏史，应谨慎食用或避免食用白果。
总的来说，白果是一种营养丰富、口感独特的食物，适量食用有益健康。但是，由于其热量和脂肪含量较高，控制每天的摄入量是十分重要的，避免超量食用导致肥胖或身体不适。如果有任何健康问题或对白果过敏的人，应咨询专业医生或营养师的意见，根据个人情况调整食用量。
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