长时间写字容易导致脊椎疼痛，这是因为在写字的过程中，需要保持一个固定的姿势，使得脊椎承受着一定的压力。
如果这种压力持续时间过长，就会导致脊椎疼痛。针对这种情况，采取以下措施：
1.调整坐姿：在写字时，应该选择一个舒适的椅子，并将背部靠在椅背上。同时，双脚要平放在地面上，不要交叉或悬空。这样可以减轻脊椎的压力和负担。
2.经常休息：每隔一段时间就要停下来休息一下，可以站起来走动一下或者做一些简单的伸展运动。这样可以缓解肌肉疲劳和紧张，减少脊椎的压力和疼痛感。
3.加强锻炼：适当的锻炼可以帮助加强肌肉和韧带的力量，提高身体的柔韧性和稳定性。可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、普拉提等。
如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。
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