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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
跑步能带来的明显效果因人而异，通常需要持续坚持数周到数月才能看到较为显著的变化。
跑步对心肺功能的提高需要一定的时间。通常一周内进行三次以上的跑步锻炼能够有效地提高心肺功能。在运动初期，人们可能会感到气喘吁吁，但随着运动的持续，心肺功能会逐渐得到改善，呼吸更加顺畅，耐力也会有所增加。平均来说，通常需要4-6周的时间才能看到明显的心肺功能提高的效果。
跑步过程中如果出现关节疼痛、呼吸困难等不适，应及时停止并就医咨询。
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