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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
预防胆结石的关键在于保持健康的生活方式和饮食习惯。以下是一些常见的预防措施：
1. 饮食：饮食是预防胆结石的重要因素。建议多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类。同时，减少摄入高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物，包括咖啡因、酒精和肥肉等。保持适当的饮食结构可以降低结石形成的风险。
2. 控制体重：肥胖是胆结石的一个危险因素，因此保持适当的体重对预防胆结石十分重要。建议进行适量的运动和锻炼，保持健康的体重。
3. 多饮水：充足的水分摄入有助于稀释胆汁，降低胆固醇结晶的形成，从而减少胆结石的风险。建议每天饮水量在八杯到十杯之间。
如果有家族史或其他相关病史，建议及早咨询医生，制定个性化的预防方案。
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