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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
头脑发懵上课不在状态，可能与睡眠不足、压力过大、营养不良等原因有关。
1.睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，影响注意力和反应速度。建议每天保持7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。
2.压力过大：学习、工作或个人生活中的压力过大，容易导致精神紧张和焦虑，进而影响注意力和记忆力。患者可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养物质，如维生素、矿物质等，也可能影响大脑功能。患者应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。
日常生活中，患者要多注意观察身体状况，出现异常要及时就医。
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