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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕期间，许多准妈妈都会经历恶心和呕吐的症状，这被称为“孕吐”。孕吐通常在怀孕的前三个月最为严重，但有些女性可能会在整个怀孕期间都感到恶心。以下是一些建议，可以帮助缓解孕吐症状：
1.避免空腹：尽量保持胃里有食物，可以尝试每隔几个小时吃一点小零食，如饼干、水果等。避免长时间空腹，以减轻恶心感。
2.选择易消化的食物：避免油腻、辛辣、高脂肪的食物，选择清淡、易消化的食物，如烤面包、米粥、蒸蛋等。
3.分餐制：将每天的饮食分成5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以减轻胃部负担，降低恶心的可能性。
4.注意饮水：保持充足的水分摄入，但避免一次性喝太多水。可以尝试喝温水、姜茶或薄荷茶来缓解恶心感。
5.避免刺激性气味：某些气味可能会加重恶心感，尽量远离这些气味。如果可能的话，让家人或朋友帮忙照顾孩子，让您有时间休息和呼吸新鲜空气。
6.适当运动：适当的运动可以帮助改善血液循环，缓解恶心感。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。但请注意不要过度劳累，遵循医生的建议进行锻炼。
7.补充维生素B6：维生素B6可以帮助缓解孕吐，可以通过饮食摄取或者在医生的指导下进行维生素B6的补充。
如果以上方法都不能有效缓解您的孕吐症状，或者您出现脱水、体重下降等情况，请及时就诊并寻求专业医生的建议。
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