在训练时受伤，需要及时采取适当的措施，包括休息和恢复、伤痛管理、寻求专业意见以及预防再次受伤等。
1.休息和恢复：伤势严重的话，患者需要给予伤处充分的休息，以允许身体自愈。这通常意味着需要暂停训练并避免对伤处施加额外压力。此外，良好的饮食和充足的睡眠也是恢复的关键。
2.伤痛管理：受伤后，患者首先要做的是对受伤部位进行冷敷、止血和包扎等基本处理。接着，患者可以采取一些疼痛管理的措施，如局部按摩、热敷或使用止痛药来缓解痛苦。
3.寻求专业意见：对于严重的伤势，患者应该寻求专业医生或物理治疗师的建议，诊断伤势的严重程度，提供更具体的治疗方案，同时可以进行必要的检查，如X光、MRI等，以确定伤势的性质。
4.预防再次受伤：受伤后，患者应该找出造成伤势的原因，并采取相应的预防措施，以避免再次受伤。这可能包括改变训练方式、增加热身和拉伸时间、穿戴适当的保护装备等。
不同的训练项目有不同的受伤风险，但无论何种情况，都应以保护自己为前提，避免受伤。
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