受风导致脖子和头部疼痛是很常见的情况，可以通过一些简单的方法来进行缓解，如保持适当的休息、进行热敷或冷敷、采取适当的颈部按摩等。
1.保持适当的休息：一旦感觉到脖子、头部疼痛，最好立即停止活动，避免长时间保持同一个姿势，特别是要避免低头看手机或电脑屏幕。适当的休息可以帮助减轻颈部的紧张和疼痛。
2.进行热敷或冷敷：在疼痛的区域进行热敷或冷敷可以帮助缓解疼痛。热敷可以帮助放松肌肉，减轻肌肉紧张，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3.采取适当的颈部按摩：轻轻地按摩颈部、头部疼痛的部位，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
如果以上方法无法缓解颈部疼痛，或者疼痛持续时间较长且伴随其他症状，例如头痛、发热等，建议及时就医，以免延误病情。
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