脖子疼了好几天自己要想想办法，首先要检讨一下自己的姿势是不是对的。另外自己可以做一些简单的热敷，自己简单的做一些轻柔的按摩，看是不是能够缓解。如果不能缓解，就应该去找医生，到医院去找医生 会给你明确的诊断分析。
因为脖子疼了好几天，病可轻可重，轻的可能是肌肉的劳损、椎盘的突出；重的可能还存在脊髓的受压。还有一些不是颈椎病引起，比如有椎间盘的感染。还有一些中老年人有肿瘤，也会引起脖子的疼痛。
所以如果脖子痛的时间比较长，不像平时的颈椎病痛几天自行能缓解，就要警惕，就要分清楚是什么情况。
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